又一场体育盛宴已经开始！球迷们盼望了四年的法兰西之夏终于来临。多少球迷为此疯狂？多少球迷又将经历一段深夜看球的异常生活节奏？而我相信，你绝对是这疯狂球迷中的一员！而小编要说的是球赛虽好，却也不能忽略健康！

自欧洲杯开赛以来，夜猫子又多了一批又一批，起早贪黑还要上班，导致睡眠严重不足，产生亚健康的身体状况。对于上班一族来说，滋补身体机能已经成为重要大事。一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

燕窝--为球迷保驾护航

燕窝中关键有效成份――唾液酸直接作用于受损细胞，在修复皮肤细胞的同时，可阻断病原体（病毒、细菌及细菌毒素）对上皮细胞之附着，从而有效提高人体细胞免疫机能并修复晒后受损细胞。持续服用可避免因晒后肌肤造成的色斑、松垮、皱纹等一系列老化现象，使肤质美白，恢复光彩，重塑充满生命力的弹性细胞组织结构。且燕窝是目前人类惟一能从食物中获取唾液酸的渠道。

燕窝可以帮助调理内分泌，调理身体各种机能，是熬夜一族的最佳伴侣。早上起床空腹吃燕窝效果最好，这样营养就能够让身体完会吸收，并且燕窝可以护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮。对于晚睡一族，扫除肌肤暗黄很有必要！

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欧洲杯燕窝美食汇

1 燕窝炖鸡

病后贫血,养阴补阳.

材料:燕窝半兩，去皮鸡半支，龙眼肉三钱，姜两片，水四碗。

制法:將以上材料隔水炖1.5小时，食时加盐。

2 椰汁燕窝炖冰糖

滋阴,润肺，养颜

材料:燕窝半两，鮮奶一碗，椰汁两汤匙，冰糖适量，水三碗。

制法:將燕窝，冰糖，水一起炖，起锅前10分钟，將鮮奶，椰汁倒入。再炖10分钟即可。

3 燕窝炖蜜枣

润肺，止咳。

材料:燕窝半两，杏仁五钱，沙参三钱，金丝蜜枣十枚水四碗，冰糖适量。

制法:將以上材料炖1-1.5小时即成。

4 燕窝炖莲子

养神,补血.

材料:燕窝半两，莲子，百合，龙眼肉各五钱，水四碗，冰糖适量。

制法:將以上材料炖1-1.5小时即成。

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